失眠的原因是什么?严重失眠怎么办 - 失眠治疗

  失眠的原因是什么?严重失眠怎么办?失眠实际上不是一类病,而是一种症状。很多原因都可能引起失眠,导致白天睡不醒,晚上睡不着。如果你有睡眠问题,最好看个失眠门诊找出病因:有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后,失眠这个症状才可能消失。失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

  失眠的原因:

  失眠的一大病因是心理问题。焦虑、抑郁、躁郁乃至压力过大都容易引起失眠,失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊,配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。

  生理疾病也会造成失眠。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病,影响中枢神经的疾病,造成长期疼痛和不适的疾病,都可能影响睡眠。除了“入睡困难”,这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”,也就是俗称的“睡眠浅”。

  如果你在夜里容易醒来,或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫,建议去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物,有些药物的副作用包括影响睡眠

  严重失眠的治疗办法:

  1.创建自己的睡眠仪式

  有入睡困难的人,可以创建属于自己的“睡眠仪式”,如固定听一段音乐,换上某件特别的睡衣或者正念刷牙(把注意力完全集中到刷牙的动作上,随着呼吸慢慢刷,刷3分钟……

  2.饮食规律

  我们的身体也是有个习惯在的,下午五点以后就不要喝咖啡和浓茶了,晚饭也一定要清淡营养为主,睡前可以少量饮用可以助眠降火的菊花茶等。

  3.远离电子产品

  现在电子产品的普及,让大部分人都离不开手机电脑了,更是缺少了很多亲情直接的交流。让我们在睡前半个小时放弃电子产品,把时间更多的留给身边的人。

    电话咨询
欢迎进入黑龙江华慈医院,我们将竭诚为您提供优质的服务。
咨询电话:16645022466

您可能感兴趣的文章:

  • 黑龙江华慈医院logo
  • 16645022466