睡眠障碍的治疗方法|如何治疗睡眠障碍

  如何治疗睡眠障碍?睡眠障碍的治疗方法有什么?睡眠障碍并不是很多人认为的那样就是简单的失眠,除了这种大家所熟知的情况之外,多动腿综合症以及睡眠呼吸暂停综合症也是属于睡眠障碍之中的一种。

  睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况,这就导致出现呼吸暂停的情况。但是,呼吸暂停的情况患者自己是感觉不到,但是他会中断睡眠情况,这就严重营养了我们的睡眠质量。

  治疗睡眠障碍的方法:

  1、不熬夜

  不到万不得已,小编不建议你们熬夜。因为熬夜是很不健康的生活方式,最佳的美容觉时间是22:00,最晚最晚无论如何也要在23:30以前入睡。身体可是革命的本钱,熬夜都是在透支你的时间。

  2、睡前不益激动

  睡前不适宜忧思过多。可以静躺在床上,仔细听一下自己的呼吸声,由粗而细,由细而微,在这个过程中你会很容易自然入睡,有冥想的习惯的话更好。切记不要在床上翻来覆去,这样会更不容易入睡。

  3、卧室灯光要适宜

  建议您睡觉还是熄灭灯光休息是好的。因为即使是微弱的灯光也会影响身体的褪黑素的分泌,长久下来还有可能会降低人们的免疫力。所以就此而言,家里有小宝宝的家长们就不要为了夜里方便,而留灯了。

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