[改善睡眠]治疗睡眠不好怎么办

　　改善睡眠，治疗睡眠不好怎么办?睡眠不好对于我们日常的生活以及工作的影响是非常巨大的，不仅导致精神变得萎靡起来，同时身体抵抗力也变得比较差。在日常生活中，很多现代人的工作比较繁忙，如果睡眠不好会导致我们的精神不在状态，影响白天的工作质量。那睡眠不好怎么办呢?

　　治疗睡眠不好的办法：

　　1、将食醋和凉白开一起冲服，这样能够有效的促进睡眠。

　　2、如果睡眠质量不好，那么用粟米、莲子以及龙眼洗干净一起熬煮，温热的时候服用能够有效的促进身体入睡。

　　3、如果是由于血虚导致的睡眠不好情况，那么可以经常服用藕粉，除此之外也可以将莲藕以及蜂蜜一起慢炖。

　　4、杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　5、亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　6、火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。