[改善睡眠]治疗睡眠不好怎么办

  改善睡眠,治疗睡眠不好怎么办?睡眠不好对于我们日常的生活以及工作的影响是非常巨大的,不仅导致精神变得萎靡起来,同时身体抵抗力也变得比较差。在日常生活中,很多现代人的工作比较繁忙,如果睡眠不好会导致我们的精神不在状态,影响白天的工作质量。那睡眠不好怎么办呢?

  治疗睡眠不好的办法:

  1、将食醋和凉白开一起冲服,这样能够有效的促进睡眠。

  2、如果睡眠质量不好,那么用粟米、莲子以及龙眼洗干净一起熬煮,温热的时候服用能够有效的促进身体入睡。

  3、如果是由于血虚导致的睡眠不好情况,那么可以经常服用藕粉,除此之外也可以将莲藕以及蜂蜜一起慢炖。

  4、杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  5、亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  6、火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

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