入睡困难是什么原因

  入睡困难是什么原因?入睡困难其实原因很复杂,有的人是心理原因,由于压力大、无法排解生活和工作的烦恼,心事重重睡不着;也有的人是生活习惯不好,睡前玩手机、喝咖啡、喝茶,精神兴奋所致等等。但从中医的角度来看,入睡困难归根到底是“心”的问题。大只有四种情况。

  四种入睡困难的原因:

  一、心气心血不足,心神失养,就会睡不着;

  二、肝郁化火,火扰心神,也会睡不着;

  三、痰火扰心,也是扰乱心神,也会引起入睡困难;

  四、还有一种原因是心肾不交,心火不降,肾水不上升,里面的冷热不调,心神也是失养,就会入睡困难。

  因此,原因很复杂,具体要根据自己的情况来做调理。

  想要改善入睡困难,日常生活中养成良好的睡眠习惯也是非常重要,作息要定时,不要谁太晚,晚上11点前就要入睡,保持室内安静;睡觉前不要做容易导致神经兴奋的活动、例如:玩手机、游戏、看电视;睡前也不要喝浓茶和咖啡,可是适量喝点牛奶;另外,睡前可以听一些舒缓的音乐,泡个脚,放松一下,都可以帮助入睡。

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